你是不是总感觉手脚冰凉，稍微吃点凉的就拉肚子？这可能是阳虚体质在“报警”啦！中医里把阳虚分成好几种：肾阳虚的人容易腰膝发冷、夜尿频繁；脾阳虚的小伙伴则常有胃部怕冷、胃口差的问题。别慌，先对着镜子自测一下——如果早上起床浑身没劲，穿再多还是觉得冷，八成是阳气不足啦！ 说到调理，厨房就是最好的“药房”。试试当归生姜羊肉汤，这可是老祖宗传下来的补肾阳“神器”，把羊肉炖得软烂，加入当归和老姜，每周来上两次，整个人都暖烘烘的。胃寒的朋友可以煮碗生姜红糖粥，暖胃又止泻；心气不足的姐妹们，桂圆红枣莲子汤安排上，喝完感觉心里暖洋洋的。生活习惯也得跟上：早晨空腹来杯生姜红糖茶，每天抽十分钟练八段锦里的“两手攀足固肾腰”，比躺着刷手机强多啦！
夏天别以为热就猛吃冰，阳虚体质反而要吃桂圆、红枣这些温和的补阳食物，记得护好腰腹部；冬天可以多吃肉桂炖羊肉这类热性食材。特别提醒：调理是场持久战，至少坚持3-6个月才能看到效果。还有啊，吃温补药时搭点陈皮防上火，就像煮红糖水时加两片姜，小细节决定大效果！日常多晒太阳补阳气，避免久坐不动，饭后散散步促进气血循环，这些小习惯坚持下来，整个人都会轻盈不少。别再把“阳虚”当小事，从今天开始暖起来吧！
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